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Strategy Planning

如何選擇好的益生菌 ?

好的益生菌必須有下列條件: 功效性 – 定殖能力 免疫反應 專一功效 穩定性 – 通過加工穩定性 儲存穩定性 安全性 – 文獻確認 安全評估 專業生產 ...

食用方法

可天天食用,長期食用對身體無負擔,1天約食用 2-3 包,飯後1小時與睡前食用最佳,若有服用藥物,建議隔1-2小時再食用或諮詢醫/藥師...

月經來就便祕?巧吃益生菌讓妳好舒服~

「好朋友」每個月都要來拜訪一次,雖然生理期定時報到是好事,但有不少女孩不只因月經肚子痛,還會因為排便不暢而加重腹痛!「便祕」是很多女生每次生理期的必經過程,除了補充水分和蔬果,利用益生菌調理腸道也是舒緩的好方法,還可以同時提升私密處的健康呢! 荷爾蒙變化搗亂 經期前後狀況多 女孩子的生理現象深受荷爾蒙影響,尤其是生理期前後,女生體內的荷爾蒙相當不穩定,經前容易出現便祕、腹脹、腸胃不適等現象,心情上也容易憂鬱和暴躁。 月經來潮之後,這些情況可能會持續發生,有些人排便不順的狀況還更加嚴重。經痛已經很痛苦,再加上揮之不去的便祕,搞得肚子更脹、更痛,整個下腹部都很不舒服!月經期間,本來就很低落的心情,此時更是盪到谷底。 改善經期便祕 補充水分和蔬菜 想要改善便祕困擾,建議多注意飲食習慣,像是保持清淡口味、多喝溫開水,還要適量補充各類蔬菜,可以吃到豐富的膳食纖維,幫助舒緩便祕,同時增加腸道益菌,保持腸道健康。 生理期吃益生菌 幫助改善腸胃蠕動 不過,可以促進腸道蠕動、增加腸道好菌的不只是蔬菜,其實,補充益生菌也是很好的選擇。豐富的益生菌可以調節人體腸道菌叢,增加好菌數量、優化腸道環境,進而改善腸胃蠕動,有助於緩解便祕問題。生理期深受便祕所苦的女生,不妨也可以試試看。 8大菌種功效各不同 調理腸道、減少感染 由於不同的菌種有不同的功能,建議可攝取多樣化的菌種,像是嗜乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、長雙歧桿菌等,提高腸道菌叢的多樣性,對健康更有好處。大家可以把腸道想像成一座花園,當腸道內的好菌越多,就好比花草得到越多養分,花園才會一片欣欣向榮,人體也才會健康舒服。 其中,嗜乳酸桿菌主要定居在小腸,可調節免疫、降低生殖器感染,可提升女性私密處的防護能力,這對於生理期間特別脆弱的私密處來說,特別具有呵護作用。鼠李糖乳桿菌則以定居大腸為主,可提高人體免疫細胞活性,增強對抗外來微生物的能力。 另外,長雙歧桿菌是腸道內的主要好菌,也是人體原生菌種,可提升免疫能力、抑制癌物質的產生。瑞士乳桿菌則是具備有機酸的生產能力,可有效抑制害菌。大家在挑選益生菌的時候,如果能一次攝取到8大益菌,對腸道和整體健康都有加分效果! 不同的菌種有不同的功能,建議可攝取多樣化的菌種,提高腸道菌叢的多樣性,對健康更有好處。 包埋技術保護好菌 定殖腸道發揮功效 還要提醒的是,吃下肚的益生菌在抵達腸道之前,會先經過人體的重重關卡,中間可能會受到胃酸等破壞,建議挑選具專業包埋技術的益生菌,可增加對胃酸膽鹽的耐受率,以及後續的腸道吸附力、菌種活力等,讓好菌可以順利抵達腸道,而且好好活下去!這樣才能發揮調節腸道健康、幫助改善便祕的功用。 易吞食、護私處、好攜帶 益生菌照顧女生健康 補充益生菌還有一個好處,就是一次的攝取份量少,又可直接吞食,女生就算在月經期間食慾不好,也不必擔心吃不下,可以用最輕鬆的方式調理腸道,幫助緩解便祕。 生理期吃益生菌,還能同時保護私密處,可幫助減少念珠菌、大腸桿菌、金黃葡萄球菌等女性生殖道原菌的生長,讓月經期間更舒服、更安心!益生菌也能促進鈣質的吸收,而鈣可幫助穩定神經、舒緩經期不適,也是女孩子生理期間很需要的營養素。 益生菌的好處這麼多,每一份的包裝卻很輕巧,不佔空間、攜帶方便,無論是在家、在公司、在學校,隨時隨地都方便食用,輕鬆幫助改善健康,讓每次生理期越來越舒服! 圖文轉載於華人健康網 https://www.top1health.com/Article/40704 ...

益生菌怎麼吃最好?挑選法則3招學起來

現代人外食比例高,再加上愛吃油炸食物、零食、甜點等食物,容易在腸道產生毒素。想要維持腸道健康,補充能促進腸道菌種平衡、抑制腐敗壞菌群增生的益生菌,是不錯的選擇。提醒,挑選益生菌產品時,最好挑選具有功效性、安全性、穩定性3項特點的產品,才能真正吃進安全、有效的益生菌。 愛吃油炸食物、零食、甜點 破壞腸道好菌比例 現代人外食比例高,再加上飲食不均衡,愛吃油炸食物、零食、甜點、宵夜、加工食品、愛喝含糖飲料,這些食物所產生的毒素,往往會破壞腸道好菌的比例。應該如何照顧腸道?近來吃益生則是掀起一股熱潮。 腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,原因在於每天吃進肚的食物中,所有有益的營養素、有害的毒素、病菌都會被腸道吸收,因此身體必須將大部份的免疫軍隊放置在腸道中,保護腸道黏膜的安全。因此,適度補充能促進腸道菌種平衡、抑制腐敗壞菌群增生、促進機體健康的益生菌,就成為當務之急。 每個人體質需求不同 多種乳酸菌組合能滿足多數人需求 補充益生菌,為何對有些人有效,對有些人則沒有效?其實,這是由於每個人的體質不同,而不同的乳酸菌也有不同的特性,同一種乳酸菌對不同人的反應通常也不太一樣。因此,有些人可能適合這些菌,有些人可能適合別的菌,若只補充單一型態的益生菌,對提升腸道內好菌菌數的成效有限,而一旦好菌的菌數低,其互助功能較差,效果往往也比較不顯著。 多種乳酸菌的組合通常可以避免體質差異,但是並不是乳酸菌種類越多越好,而是組合適當、彼此沒有拮抗的乳酸菌,其多元菌種型態不但具有共生性,還可相互協助醱酵、菌種活力也較好。對不同體質、乳酸菌需求有差異的狀況來說,多元的菌株可滿足大多數人的需求,完整守護腸道健康。   建議民眾在挑選益生菌時,最好挑選具有功效性、安全性、穩定性3項特點的產品,才能真正吃進安全、有效的益生菌。 益生菌怎麼挑?具功效性、安全性、穩定性3特點較佳 市面上的益生菌產品百百種,不過,並非任一活菌都可當作益生菌,建議民眾在挑選益生菌時,最好挑選具有功效性、安全性、穩定性3項特點的產品,才能真正吃進安全、有效的益生菌。 挑選原則1/功效性:定殖能力 挑選益生菌除了要選擇多元菌種外,吃進的益生菌抵達腸胃道後,還必須要「定殖」吸附在腸道黏膜上,若服用無定殖的菌種,即使所含的菌數再高、吃得再多,都會隨糞便排出體外,因此選擇能夠長期定居在腸道的「定殖型益生菌」型態,就相當重要。 挑選原則2/穩定性:良好的儲存性 相較於需要冷藏活菌的乳酸產品,若儲存溫度不當,容易使產品產生化學變化或孳生雜菌,產生腐敗與毒素,造成安全的疑慮。而使用多層包埋的技術的益生菌,主要以天然膠體包覆、蛋白架構保護,並添加細胞膜穩定劑,能穩定乳酸菌的細胞膜。 此外,多層包埋的技術,還可以包覆材質內有助於益生菌生長的物質,幫助乳酸菌在腸道內定殖與生長,使產品具耐久存、耐胃酸,具有良好的儲存性、穩定性,吃進的菌種,才能順利通過胃酸的重重考驗。 挑選原則3/安全性:專業、安全的生產模式 購買益生菌產品時,還要確認菌株是否取自天然環境,為國際安全GRAS所列之菌種,而非基因改造、突變等菌株。此外,產品最好經動物、人體實驗證實其功效性,並以GMP、ISO高規格生產,才能食的安心。 至於益生菌的食用時間,建議飯後或睡前空腹食用最好,而持續性的食用,能夠達到保護腸道的目的。 圖文轉載於華人健康網 https://www.top1health.com/Article/248/42942 ...

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