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月經來就便祕?巧吃益生菌讓妳好舒服~

「好朋友」每個月都要來拜訪一次,雖然生理期定時報到是好事,但有不少女孩不只因月經肚子痛,還會因為排便不暢而加重腹痛!「便祕」是很多女生每次生理期的必經過程,除了補充水分和蔬果,利用益生菌調理腸道也是舒緩的好方法,還可以同時提升私密處的健康呢! 荷爾蒙變化搗亂 經期前後狀況多 女孩子的生理現象深受荷爾蒙影響,尤其是生理期前後,女生體內的荷爾蒙相當不穩定,經前容易出現便祕、腹脹、腸胃不適等現象,心情上也容易憂鬱和暴躁。 月經來潮之後,這些情況可能會持續發生,有些人排便不順的狀況還更加嚴重。經痛已經很痛苦,再加上揮之不去的便祕,搞得肚子更脹、更痛,整個下腹部都很不舒服!月經期間,本來就很低落的心情,此時更是盪到谷底。 改善經期便祕 補充水分和蔬菜 想要改善便祕困擾,建議多注意飲食習慣,像是保持清淡口味、多喝溫開水,還要適量補充各類蔬菜,可以吃到豐富的膳食纖維,幫助舒緩便祕,同時增加腸道益菌,保持腸道健康。 生理期吃益生菌 幫助改善腸胃蠕動 不過,可以促進腸道蠕動、增加腸道好菌的不只是蔬菜,其實,補充益生菌也是很好的選擇。豐富的益生菌可以調節人體腸道菌叢,增加好菌數量、優化腸道環境,進而改善腸胃蠕動,有助於緩解便祕問題。生理期深受便祕所苦的女生,不妨也可以試試看。 8大菌種功效各不同 調理腸道、減少感染 由於不同的菌種有不同的功能,建議可攝取多樣化的菌種,像是嗜乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、發酵乳桿菌、長雙歧桿菌等,提高腸道菌叢的多樣性,對健康更有好處。大家可以把腸道想像成一座花園,當腸道內的好菌越多,就好比花草得到越多養分,花園才會一片欣欣向榮,人體也才會健康舒服。 其中,嗜乳酸桿菌主要定居在小腸,可調節免疫、降低生殖器感染,可提升女性私密處的防護能力,這對於生理期間特別脆弱的私密處來說,特別具有呵護作用。鼠李糖乳桿菌則以定居大腸為主,可提高人體免疫細胞活性,增強對抗外來微生物的能力。 另外,長雙歧桿菌是腸道內的主要好菌,也是人體原生菌種,可提升免疫能力、抑制癌物質的產生。瑞士乳桿菌則是具備有機酸的生產能力,可有效抑制害菌。大家在挑選益生菌的時候,如果能一次攝取到8大益菌,對腸道和整體健康都有加分效果! 不同的菌種有不同的功能,建議可攝取多樣化的菌種,提高腸道菌叢的多樣性,對健康更有好處。 包埋技術保護好菌 定殖腸道發揮功效 還要提醒的是,吃下肚的益生菌在抵達腸道之前,會先經過人體的重重關卡,中間可能會受到胃酸等破壞,建議挑選具專業包埋技術的益生菌,可增加對胃酸膽鹽的耐受率,以及後續的腸道吸附力、菌種活力等,讓好菌可以順利抵達腸道,而且好好活下去!這樣才能發揮調節腸道健康、幫助改善便祕的功用。 易吞食、護私處、好攜帶 益生菌照顧女生健康 補充益生菌還有一個好處,就是一次的攝取份量少,又可直接吞食,女生就算在月經期間食慾不好,也不必擔心吃不下,可以用最輕鬆的方式調理腸道,幫助緩解便祕。 生理期吃益生菌,還能同時保護私密處,可幫助減少念珠菌、大腸桿菌、金黃葡萄球菌等女性生殖道原菌的生長,讓月經期間更舒服、更安心!益生菌也能促進鈣質的吸收,而鈣可幫助穩定神經、舒緩經期不適,也是女孩子生理期間很需要的營養素。 益生菌的好處這麼多,每一份的包裝卻很輕巧,不佔空間、攜帶方便,無論是在家、在公司、在學校,隨時隨地都方便食用,輕鬆幫助改善健康,讓每次生理期越來越舒服! 圖文轉載於華人健康網 https://www.top1health.com/Article/40704 ...

益生菌怎麼吃最好?挑選法則3招學起來

現代人外食比例高,再加上愛吃油炸食物、零食、甜點等食物,容易在腸道產生毒素。想要維持腸道健康,補充能促進腸道菌種平衡、抑制腐敗壞菌群增生的益生菌,是不錯的選擇。提醒,挑選益生菌產品時,最好挑選具有功效性、安全性、穩定性3項特點的產品,才能真正吃進安全、有效的益生菌。 愛吃油炸食物、零食、甜點 破壞腸道好菌比例 現代人外食比例高,再加上飲食不均衡,愛吃油炸食物、零食、甜點、宵夜、加工食品、愛喝含糖飲料,這些食物所產生的毒素,往往會破壞腸道好菌的比例。應該如何照顧腸道?近來吃益生則是掀起一股熱潮。 腸道不僅是消化器官,也是免疫器官,原因在於每天吃進肚的食物中,所有有益的營養素、有害的毒素、病菌都會被腸道吸收,因此身體必須將大部份的免疫軍隊放置在腸道中,保護腸道黏膜的安全。因此,適度補充能促進腸道菌種平衡、抑制腐敗壞菌群增生、促進機體健康的益生菌,就成為當務之急。 每個人體質需求不同 多種乳酸菌組合能滿足多數人需求 補充益生菌,為何對有些人有效,對有些人則沒有效?其實,這是由於每個人的體質不同,而不同的乳酸菌也有不同的特性,同一種乳酸菌對不同人的反應通常也不太一樣。因此,有些人可能適合這些菌,有些人可能適合別的菌,若只補充單一型態的益生菌,對提升腸道內好菌菌數的成效有限,而一旦好菌的菌數低,其互助功能較差,效果往往也比較不顯著。 多種乳酸菌的組合通常可以避免體質差異,但是並不是乳酸菌種類越多越好,而是組合適當、彼此沒有拮抗的乳酸菌,其多元菌種型態不但具有共生性,還可相互協助醱酵、菌種活力也較好。對不同體質、乳酸菌需求有差異的狀況來說,多元的菌株可滿足大多數人的需求,完整守護腸道健康。   建議民眾在挑選益生菌時,最好挑選具有功效性、安全性、穩定性3項特點的產品,才能真正吃進安全、有效的益生菌。 益生菌怎麼挑?具功效性、安全性、穩定性3特點較佳 市面上的益生菌產品百百種,不過,並非任一活菌都可當作益生菌,建議民眾在挑選益生菌時,最好挑選具有功效性、安全性、穩定性3項特點的產品,才能真正吃進安全、有效的益生菌。 挑選原則1/功效性:定殖能力 挑選益生菌除了要選擇多元菌種外,吃進的益生菌抵達腸胃道後,還必須要「定殖」吸附在腸道黏膜上,若服用無定殖的菌種,即使所含的菌數再高、吃得再多,都會隨糞便排出體外,因此選擇能夠長期定居在腸道的「定殖型益生菌」型態,就相當重要。 挑選原則2/穩定性:良好的儲存性 相較於需要冷藏活菌的乳酸產品,若儲存溫度不當,容易使產品產生化學變化或孳生雜菌,產生腐敗與毒素,造成安全的疑慮。而使用多層包埋的技術的益生菌,主要以天然膠體包覆、蛋白架構保護,並添加細胞膜穩定劑,能穩定乳酸菌的細胞膜。 此外,多層包埋的技術,還可以包覆材質內有助於益生菌生長的物質,幫助乳酸菌在腸道內定殖與生長,使產品具耐久存、耐胃酸,具有良好的儲存性、穩定性,吃進的菌種,才能順利通過胃酸的重重考驗。 挑選原則3/安全性:專業、安全的生產模式 購買益生菌產品時,還要確認菌株是否取自天然環境,為國際安全GRAS所列之菌種,而非基因改造、突變等菌株。此外,產品最好經動物、人體實驗證實其功效性,並以GMP、ISO高規格生產,才能食的安心。 至於益生菌的食用時間,建議飯後或睡前空腹食用最好,而持續性的食用,能夠達到保護腸道的目的。 圖文轉載於華人健康網 https://www.top1health.com/Article/248/42942 ...

原來腸道也有初老症!十大症狀快看你中了沒?

  女人最怕老化快速,讓臉部看起來「臭老」,其實,不僅臉部要「凍齡」,決定老化的速度其實在腸道,透過「腸道年齡」即可知道自己老化的程度。唯有腸道「腸」保健康,就有助於減緩老化的速度與程度,維持活力,維持腸道活躍,就不必靠塗塗抹抹的凍齡術! 腸道老化警訊!十大症狀看仔細 你覺得自己的腸道健康嗎?你是否經常有吃辛辣的食物就腹瀉、大便很硬、排便或排氣都很臭、有口臭與體臭、經常食慾不佳、睡眠不足與睡眠品質不好、皮膚不佳,有粗糙或長痘痘的情形、經常感到疲勞、精神不濟等,以及經常脹氣、打嗝等症狀?小心這是腸道老化的警訊! 根據台灣乳酸菌協會針對全台灣20-45歲青壯年進行的「腸道年齡」調查發現,每4人即有1人腸道年齡老化超過20歲以上,近10%超齡30歲以上。顯見,年紀輕輕消化系統就已經開始拉警報,腸道年齡老化問題不可輕忽! 調查:腸道年齡老化程度最高:基隆市 此外,在各縣市腸道老化的情況進行分析後也發現,在各縣市中,腸道年齡老化程度最高的地區為基隆市,為15.5歲,宜蘭縣則以老化15歲次之。令人跌破眼鏡的是,老化20歲與30歲以上比例最多的縣市竟然是宜蘭縣、花蓮縣、台東縣等。原本是位居後山清幽環境的縣市,竟然民眾也容易有腸胃力衰弱的情況。 唯有「從腸計益」,才有助於解決身體「初老」的困擾。但是,民眾應該如何自我檢測腸道年齡?從日本盛行的「腸道年齡檢測」表,即可一窺究竟。從中評估腸道的健康情形,進而推算出自己的生理年齡,究竟是比生理年齡年輕或衰老,   唯有「從腸計益」,才有助於解決身體「初老」的困擾。 腸道年齡檢測表自我評估 以下是日本理化學研究所微生物機能分析室室長辨野義已博士提出的的「腸道年齡評估表」,主要依據個人的飲食、排便及生活狀況,進行評估。 (在適當的選項中打圈,可以複選) 檢測結果如下: 圈選 0 項 /腸道年齡比實際年齡年輕,為理想健康的腸道狀態。 圈選 4 項以下/ 腸道年齡=實際年齡+ 5 歲,腸道年齡比實際年齡稍高一點,要注意腸道健康。 圈選 5-10 項 /腸道年齡=實際年齡+ 10 歲,腸道已有老化情況,需要注意飲食及作息之正常。 圈選 11-14 項/ 腸道年齡=實際年齡+ 20 歲,腸道年齡已老化並走下坡,必須徹底改變飲食及生活習慣。 圈選 16 個以上/ 腸道年齡=實際年齡+ 30 歲,腸道健康狀況非常糟糕,請立刻尋求專業人員協助。   補充足夠的活性乳酸菌數,才能維持正常的益生菌菌叢生態。 活性乳酸菌幫助消化 腸道保養好幫手 透過正確飲食,即可以幫助腸道保健,舉例來說,活性乳酸菌因為會利用醣類產生乳酸等有機酸、可以促進腸胃蠕動、幫助消化。乳酸菌產生的乳酸可以降低腸道的酸鹼值,抑制腸道壞菌的生長,有的乳酸菌還會產生乳酸菌素,直接殺死腸道壞菌,維持腸道的健康,是腸道保養的生活好幫手。 尤其,外食族經常三餐在外,容易飲食不均衡,蔬果吃太少,導致纖維攝取不足,造成腸道壞菌增加、好菌下降的情況,無法維持正常的菌叢生態。補充足夠的活性乳酸菌數,才能維持正常的益生菌菌叢生態。而隨身攜帶益生菌條包,就成為三餐膳食纖維不足的人必備寶物,透過補充益生菌維持腸道保護力。 一個正常健康的人每日食用100億的菌種,即可逹到保護腸胃的作用,但因為人有個體性的差異如性別、身高體重、是否有開過腸胃道手術等等,皆會影響乳酸菌的定殖與生長能力,建議使用有定殖性高的菌種,才有幫助。 益生菌適合小孩孕婦食用 守護全家人腸道健康 益生菌對於小孩孕婦都可食用,女性懷孕期間需要更多的營養,尤其是鈣質與鐵質的吸收。而益生菌能幫助營養的消化與吸收,並能減緩懷孕時的腸胃不適;至於寶寶的腸胃道保養應該從小開始,因為小孩大約到6歲以後,腸道內菌相就幾乎與成人相同,在此之前積極保養打好基礎有其重要性。其實,益生菌適合一家大小補充,守護全家的人腸道健康。 圖文轉載於華人健康網 https://www.top1health.com/Article/320/43054 ...

原來光吃益生菌不夠?6種成分一次補齊吸收力加倍

腸道不暢百病生!腸道是消化器官,也是人體最大的免疫器官,一旦腸道「卡卡」,人就容易生病,甚至可能提高大腸癌的風險。為了維持健康,現代人風靡吃益生菌保健腸道,但人體機能運作複雜,光吃益生菌可能還不夠,仍需仰賴乳酸、寡糖、必需胺基酸等6大養分的配合,更有助人體吸收,盡力發揮保腸的效果。 乳酸菌只是益生菌的其中一種! 益生菌是指「對宿主有益健康的微生物」,菌如其名,對人體只有益處、沒有壞處。人體內的益生菌數以億計,陣容相當龐大,而一般人朗朗上口的乳酸菌,所佔比例最大,卻仍只是眾多益生菌種類中的一種。 平衡腸道菌叢生態 關鍵在「競爭排除」 人體腸道是個龍蛇雜處的環境,有好菌,當然也有大腸桿菌、金黃素葡萄球菌、沙門桿氏菌等壞菌。若要保持腸道健康,根本之道就是平衡好壞菌的菌叢生態。 一旦壞菌太多,容易導致便祕、腹瀉、消化不良或肚子痛,因此需要透過飲食補充益生菌,讓益生菌進入腸道並產生菌叢,在腸道「卡位」、大量繁殖,藉由競爭排除的方式,讓病原菌沒有機會附著於腸道、在腸道中作威作福,進而達到抑制病原菌生長、保健腸道的效果。 保健腸道!多元菌種符合多數人體質需求 不過,坊間益生菌食品種類繁多,該如何選擇?建議先檢視是否符合「多元菌種」和「共生發酵」的特點。單一菌種的功能單一化,常因個體差異而有功能失常的情況。而多元菌種具有共生性,可以同時針對不同體質需求功能加以設計,適合絕大多數人,而且多元菌種型態發酵的菌數高,相互幫忙以維持良好的菌種活力和穩定性,提高對胃酸和膽鹽的耐受性,進而保健腸道。   每一種益生菌具有本身的獨特性,若能通力合作,保健腸道更輕鬆。 多元共生!益生菌通力合作,保腸效果更佳 每一種益生菌具有本身的獨特性,若能通力合作,保健腸道更輕鬆!舉例來說,嗜酸乳桿菌和瑞士乳桿菌都具有強力的有機酸生產能力,能抑制害菌;長雙歧乳桿菌可直接刺激腸道壁上的淋巴小結,抑制致癌物質的產生;副乾酪乳桿菌,許多研究發現其能改善人體的過敏現象;主要存在大腸中的鼠李糖乳桿菌,具有幫助消化、改善便祕和腹瀉、降低血膽固醇等功用;發酵乳桿菌有抑制金黃葡萄球菌生長的效果,也能用於治療異位性皮膚炎。 而馬克斯克魯維酵母菌能製作無氧環境,有助乳酸菌生長,幫助其他益生菌生長定點生長;嗜熱鏈球菌則有生產快速、會產酸的特點,可輔助乳酸桿菌和比菲德氏菌更有效吸附在腸黏膜上,發揮良好保腸效果。 特別的是,採用多元共生發酵方法繁殖的不只有益生菌本身,過程中也會產出豐富的6種發酵產物,例如:乳酸、必需胺基酸、寡糖、維生素B群、小分子蛋白(胜肽)和礦物質,相互作用,更能促進人體對益生菌的吸收。 腸道好菌會流失 天天不忘補充益生菌 雖然補充益生菌有助「腸保健康」,但腸道益生菌也會隨著腸道腸道蠕動而被排出,因此必須天天補充才能維持一定的增殖量,腸道有足夠的好菌才能發揮保衛腸道的功能,減少便祕,緩解腹痛、腹脹和腹瀉。另外,益生菌要吃活的才有意義,因此消費者選購益生菌時,也要注意產品包裝上的建議保存方法,並在期限內食用,以免好菌壞死,多吃無益。 圖文轉載於華人健康網 https://www.top1health.com/Article/40705 ...

免疫力不會自然提升!關鍵從改善腸道健康開始

每當季節變化大,就小恙不斷?想要拒絕藥罐子人生,除了養成多喝水、充足睡眠、多運動等老生常談的習慣外,正確補充益生菌,改善腸道健康,來增強腸道保護力,就是提升免疫力,杜絕病菌糾纏、不生病的關鍵! 提高免疫力有訣竅!3飲食要點非知不可 上班打卡制、下班責任制,現代人工作壓力大、外食比例高,在未適度「擇」食的情況下,不僅生活作息不規律、飲食更不均衡。長期下來,也就導致免疫系統失常、免疫力直直落,讓各式病菌趁虛而入,讓感冒、腸胃炎等各種不適症狀找上門! 想要避免上述狀況發生,民眾到底該如何預防、保養才對呢?事實上,除了平常注意個人衛生,勤洗手、配袋口罩加以防範外;日常飲食謹記3大要點,維持6大類食物營養均衡,更是提高自身的免疫力,減少病毒的入侵,不可缺少的要件之一: 要點1/多吃抗氧化蔬果 天然蔬果中所含的各式植化素成分,不但具有抗氧化的作用,更是調節人體免疫力的重要營養素之一。其中,又以色彩繽紛的茄子、蕃茄、甜椒等五彩蔬果值得推薦。   人體免疫細胞主要是由蛋白質所組成,為讓免疫細胞正成運作,建議飲食中不妨可適度攝取高生物價的蛋白質,例如,豆腐、豆漿等黃豆製品,以及牛奶、優格等乳製品,就是不錯的選擇。 要點2/加強蛋白質攝取質量 人體免疫細胞主要是由蛋白質所組成,為讓免疫細胞正成運作,建議飲食中不妨可適度攝取高生物價的蛋白質,例如,豆腐、豆漿等黃豆製品,以及牛奶、優格等乳製品,就是不錯的選擇。 要點3/高油脂食物別碰 攝取過多的油脂不但會造成肥胖發生,更容易造成人體產生發炎反應,造成免疫力下降。建議日常飲食應避免食用油炸、富含反式脂肪的精緻糕點,以減少身體負擔。 腸道健康與免疫力息息相關!補充好菌助維護 除了日常飲食中謹記上述3大要點,來維持營養均衡外,腸道健康與否,更是不容小覷!腸道可謂「人體免疫系統的最前線」,有高達7成以上的免疫細胞,如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等,皆集中於人體腸道中。因此,維持、照顧腸道的健康對於維持健康、不生病非常重要! 人體的腸道裡面有數百種微生物,總數超過1013個,裡面有好菌也有壞菌,也有當身體狀況變差時,才出來作亂的伺機性壞菌。而腸道的菌相的好壞,不僅與消化吸收息息相關,更會影響肝臟、腎臟等代謝器官的運作。 一般而言,當微生物進入腸道後,會佔據位置並產生菌落。然後,視微生物產生的產物做後續的影響。以大腸桿菌為例,若沒有好菌與之競爭,就可能使大腸桿菌長驅而入,消化了腸道組織和血液並產生毒素經血管進入體內,帶來一連串不適反應。因此,理想的狀況是益生菌先進入腸道並產生菌叢,當有益菌在腸道大量繁殖後,病源菌自然就沒有機會再附著腸道。   根據研究發現,剛出生的嬰兒,腸道中的好菌雙叉桿菌最高,達1011cfu/g。可隨著年紀愈大,雙叉桿菌的比例愈低,大腸桿菌等有害菌卻是逐年增加。 腸道好菌隨年齡遞減 補充活菌才能有效繁殖 但值得注意的是,根據研究發現,剛出生的嬰兒,腸道中的好菌雙叉桿菌最高,達1011cfu/g。可隨著年紀愈大,雙叉桿菌的比例愈低,大腸桿菌等有害菌卻是逐年增加。所以,適時補充益生菌,讓腸道充斥好菌對於腸道健康十分關鍵! 大部分的壞菌多喜歡在中性的環境生存,而適度補充益生菌能在腸道產生有機酸,來降低腸道的酸鹼值,抑制腸道壞菌的生長。有的益生菌還會產生乳酸菌,直接殺死腸道壞菌,維持腸道的健康,進而增加腸道保護力! 不過,想要有效發揮益生菌作用,可不是一昧補充即可!益生菌一定要吃活菌才有意義,若是攝取死菌可就失去補充的意義了。事實上,只有活菌才能在腸道內持續繁殖,以產生菌叢,避免大腸桿菌等病源菌附著腸道。   絕大多數的益生菌皆具有共生性,一同攝取可相互協助醱酵,且由於菌數高,更有助於菌株定點生長,菌種之間可以相互協助菌種活力穩定,發揮其作用。 益生菌補充做對了嗎?破解4大常見疑問 除了選對活菌外,想要充分發揮益生菌作用,在補充方式上更是大有學問!雖然透過均衡飲食也能幫助腸道培養好菌,但對於三餐老是在外的上班族卻是大為不易。而此時,透過適度的萃取物加以補充,就是不錯的選擇!至於益生菌到底該怎麼補充才正確,就讓我們一一來破解大家常見的4大疑問吧! 疑問1/益生菌攝取單一菌種,還是多元菌種好? 事實上,絕大多數的益生菌皆具有共生性,一同攝取可相互協助醱酵,且由於菌數高,更有助於菌株定點生長,菌種之間可以相互協助菌種活力穩定,發揮其作用。 疑問2/想要維持腸道健康,益生菌一定要每天吃嗎? 人體腸道內的好菌本就會隨著時間而衰亡,若再加上,壓力、飲食等不利好菌生長的因素影響下,腸道自然無法繼續維持正常菌叢生態。所以,對於忙碌現代人來說,建議每天補充益生菌來改善腸道健康,以維持腸道保護力。 疑問3/素食者可否食用乳酸菌? 素食者容易營養不均衡,特別容易缺乏維生素B12而引起貧血或神經症狀;乳酸菌除了可以幫助消化吸收,更有利人體生成維生素B群,尤其是葉酸、核酸及B12,適度攝取有助改善上述症狀。 疑問4/乳糖不耐症者可以補充乳酸菌嗎? 經乳製品發酵產生的乳酸菌,其乳糖成分已被分解,僅剩乳酸成分,適度食用不但不易引起乳糖不耐症發生,更有助於維持腸道健康。 圖文轉載於華人健康網 https://www.top1health.com/Article/30/41790 ...

hoscode的信仰

創辦人李成壽先生對該品牌信仰為六字箴言-堅持『真、善、美、信、望、愛』 真:企業要順其自然,反樸歸真,維護真理。 善:企業人要與人為善,企業內與外皆以善意出發,善念無宗。 美:企業人,行為端正,處事有方,誠懇待人。 信:企業人須建立以信為先,維護公信為根本。 望:企業人須奉獻正能量的盼望,才會有效服務社會。 愛:企業人不能有埋怨心態,且歡喜心為人服務,願意去關心別人,處處表現為人人著想的崇高美德。...

如何選擇好的益生菌 ?

好的益生菌必須有下列條件: 功效性 – 定殖能力 免疫反應 專一功效 穩定性 – 通過加工穩定性 儲存穩定性 安全性 – 文獻確認 安全評估 專業生產 ...

食用方法

可天天食用,長期食用對身體無負擔,1天約食用 2-3 包,飯後1小時與睡前食用最佳,若有服用藥物,建議隔1-2小時再食用或諮詢醫/藥師...

食用hoscode的好處

可天天食用,長期食用對身體無負擔,1天約食用 2-3 包,飯後1小時與睡前食用最佳,若有服用藥物,建議隔1-2小時再食用或諮詢醫/藥師...